上虞第一城市门户欢迎您!   手机分分时时彩网

您当前的位置 :分分时时彩网 > 上虞美食小吃 >

骨质疏松怎么办?教你如何预防,做好这3点

来源:xiaohei  2020-10-17 21:20

近年来,骨质疏松症患者的数量不断增加。据调查,骨质疏松症多见于中老年人,并逐渐向低龄化发展。临床研究表明:人在35岁达到高峰,35岁以后,体内的骨质流失逐渐增多,如果日常饮食营养不到位,就会加速体内骨的流失,并逐渐形成骨质疏松症。

骨质疏松怎么办?教你如何预防,做好这3点

 

哪些生活方式容易患有骨质疏松呢?

1、营养不均衡

骨质疏松症不仅针对中老年人。一些年轻人如果不注意均衡的营养摄入,可能会患骨质疏松症。体内蛋白质和维生素的严重缺乏会导致无法生成新的骨骼,这也是骨质疏松症的原因之一。所以年轻人也不能掉以轻心,不要以为骨质疏松症只是老年人的疾病。

2、钙流失

随着年龄的增长,人体的各种功能都会下降,其中钙的分解和利用功能也会下降,从而导致体内钙含量严重下降。钙是形成新骨的主要元素,如果人体缺乏钙元素,很容易患骨质疏松症。多多晒太阳能增加维生素D的吸收,维生素F能促进钙的吸收。

3、不运动

据统计:经常锻炼的人比从不锻炼的人更容易患骨质疏松症。这是因为运动不仅能促进人体新陈代谢,还能帮助人体吸收钙,促进骨骼生长,预防骨质疏松。无论是年轻人还是中老年人都需要做一些适度的运动,以保证我们的身心健康,同时也能强身健体。

骨质疏松怎么办?教你如何预防,做好这3点

 

如何有效补钙?

1、牛奶补钙

牛奶补钙有很好的效果,250毫升牛奶可提供约350毫克的钙,乳糖和蛋白质也能促进钙的吸收。除了大家都知道的补钙食物牛奶、奶酪、虾皮外,海带、毛菜、紫菜等含钙量也很高。

2、多锻炼

经常锻炼的人比从不锻炼的人患骨质疏松症的可能性要小得多。运动不仅能促进身体的新陈代谢,还能强身健体,促进骨骼生长,使我们的骨骼更加坚硬,减少骨质疏松症的发生。建议的运动包括跑步、竞走、篮球等。当然了,适量的运动就好了,根据自身的身体状况适当锻炼。

3、补充氨酸骨密素

预防骨质疏松症的方法很多,其中最简单的就是注意日常饮食和营养摄入是否充足。一般来说,我们可以吃一些氨酸骨密素矿物质来调节骨骼。它含有丰富的营养成分,能为我们的骨骼提供充足的营养,缓解关节的寒冷和疼痛,促进骨骼的生长,从而减轻和防止骨质疏松。

骨质疏松怎么办?教你如何预防,做好这3点

 

虽然骨质疏松症是一种常见症状,但不要掉以轻心。大家趁年轻的时候就要做好预防骨质疏松,勤锻炼身体,增强体质,养成良好的作息习惯。等步入老年阶段,也不用太为骨质疏松所担忧。

Copyright 2012-2013 分分时时彩 版权所有

郑重声明:网站资源摘自互联网,如有侵权,麻烦通知删除,谢谢!