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疲劳乏力,注意力不集中,要多吃肉类才行?

来源:xiaohei  2020-10-16 09:35

疲劳乏力,整个人都没有精神,与很多因素有关,如睡眠不足,睡得太少,经常熬夜人的精神状态也会跟着变差。还有可能是疾病因素导致的供氧不足。再就是营养缺乏,有的人饮食结构不合理,会造成一些营养素的缺乏。

疲劳乏力,注意力不集中,要多吃肉类才行?

 

缺铁的时候,注意力难以集中,甚至出现反应迟钝的情况。或者皮肤干燥,看上去很苍白,缺铁时身体的疲劳感也会十分明显,干什么都提不起精神来,分分时时彩效率大大下降。生活质量也下降了。如果连续一段时间出现这些症状,要考虑好好补铁了。

疲劳乏力,注意力不集中,要多吃肉类才行?

 

尤其是一些饮食上偏素食的人群,更要注意补铁。女性每天铁推荐摄入量约为20mg,男性略低一些。但是很多人都达不到这个推荐量。补铁可以吃一些动物血、肝脏、红肉,这些动物性食物中的血红素铁吸收率更高。

当然除了多吃含铁丰富的时候,更要注意补充维生素C,它可以促进铁吸收。一些新鲜的水果蔬菜含维生素C都挺多,如鲜枣,番茄等。

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