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做好这些保暖措施,让你健康一整个冬天

2020-11-24 10:14

寒冷不仅会让人瑟瑟发抖,还可能带来不少健康问题。

 

下面这些冬天保暖的小知识,每个人都需要了解一下。

 

保暖:头要凉脚要暖


在中医养生观念中,头和脚的保暖要区别对待,做到“头要冷,脚要暖”。

1、为什么头要冷?

 

头为诸阳之会,即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥,在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。

 

长时间待在户外的话,要佩戴好帽子,以防冷风直吹导致偏头疼。

做好这些保暖措施,让你健康一整个冬天

 

2、脚要暖指的是什么?

 

俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”。

 

冬天的时候,如果太冷,可以喝杯热水。

 

即使天气寒冷,也不要所在屋里不动弹,而是应该坚持运动,最好能坐一会儿就站起来活动活动。

 

衣服要穿够,鞋子要保暖,穿厚袜子不露脚踝,养成泡脚的好习惯,都是对脚部保养的好办法。

做好这些保暖措施,让你健康一整个冬天

 

清火:良好饮食习惯

 

许多人都以为只有夏天才容易上火,其实冬季也是上火的旺季。上火该怎么办呢?

 

第一,吃淡点。

 

尽量选择生的或者原味的,少吃椒盐、麻辣、奶香味儿的,爽得了一时,可爽不了一世。

 

第二,少吃点。

 

吃瓜子(还有其它坚果)一定不能「停不下来」,每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁。不要怀疑,就是这么少。

 

第三,少用嘴。

 

能用手或工具剥着吃的,就不要用嘴嗑了,这还有利于保护门牙。

 

第四,多喝水。

 

有事儿没事儿多喝水。所有含糖饮料(包括甜的凉茶)还是少碰啦,糖再一吃多,更是「火上浇油」。

 

第五,补营养。

 

关键要多吃色彩丰富的新鲜果蔬,还有粗粮谷物,少吃点儿甜食零食及油腻食物。

 

第六,心情愉悦。

 

饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物,比如菠菜、香蕉、坚果等。

来源:xiaohei
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