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冬季糖尿病人可以选择这十六种水果,好吃升糖慢!你知道吗?

2020-11-23 14:53

水果都爱吃,但糖尿病人吃起水果来,还是要小心翼翼,生怕一个不留神血糖就飙升,陆博士为糖友们推荐14种适合冬季可以放心食用的水果,这些水果在路边水果摊都可以买到,好吃升糖慢、实惠又健康。

首先推荐水果之王苹果,它营养丰富,老少皆宜,苹果皮里面的乌索酸和克罗索酸,不仅可以增加胰岛素受体、还可以激活糖代谢途径,可以降低血液中的葡萄糖浓度。建议糖尿病人挑不甜的苹果吃。

其次,推荐柚子、梨、脐橙、柑橘、猕猴桃、木瓜、黄瓜、樱桃、李子、杨桃、雪莲果都是非常适合糖友的,不仅能够补充人体所需要的营养素,在控制血糖方面也是非常有帮助的。

再次,推荐红色系水果,比方西红柿、圣女果,草莓、石榴都是非常适合糖友的,不仅可以助消化,也可以平稳血糖。

但请糖友注意,适合并不代表糖友就可以放开肚皮吃,建议每天吃100~200克左右。并且水果作为加餐使用,可以在两餐之间,同时要严格执行糖尿病逆转系统解决方案。当然,糖友最好在吃水果前或吃水果后监测自己的测血糖,这样糖友就更加能确定哪种水果适合自己。

来源:xiaohei
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