上虞信息网在线首页上虞城市门户网站 ·上虞美食小吃

长寿的秘诀在这里

2020-11-21 09:11

随着生活质量的提高,长寿成为了大多数人的追求目标。世界卫生组织的报告表明,一个人的健康长寿60%取决于自身的生活习惯。而一个人健康长寿的秘诀,就藏在日常生活的起居中。换句话说,想活多久,你自己说了算!

长寿的秘诀在这里

 

01

养成规律饮食习惯

 

很多人都有不健康的饮食习惯,这种不良习惯会对我们的肠胃造成一定影响。如果想要健康长寿,建议大家养成规律的饮食习惯,一日三餐按时吃饭,每餐的蛋白质、糖类以及脂肪摄取得当,并做好荤素搭配,这种饮食方式能让身体各个器官的负担相对减轻,有效预防便秘的发生,在保证营养充足的同时还能保护肠胃健康。

长寿的秘诀在这里

 

02

保持充足的睡眠

 

睡眠和长寿有着分不开的联系。失眠或睡不好,牺牲掉的绝不只是我们的时间,还有我们的人生。人的一生中,有至少三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠不但可以缓解精神和身体疲劳,还能让我们身体中的所有器官都得到有效缓解和修复,直接影响我们一天的精神状态,同时肝胆排毒、激素分泌都会在睡眠时加速进行,还能有效提高身体免疫力,降低患病及意外的发生率。

长寿的秘诀在这里

 

要想长寿,首先要做到早睡早起,养成良好的生活习惯,保持每天的充足睡眠,到八十岁也不显老,充足的睡眠是长寿的基本条件,要尽量保持日常充足的睡眠。

03

保持乐观心态

 

经过大量的研究调查发现,许多上百岁的老人,都会以一种简单、乐观的方式去解决生活中的问题。中医认为,人的喜怒哀乐情绪对应着五脏器官,过度激动的情绪对身体器官都会起到很大的影响作用。人在心情愉悦时,机体会分泌有益的激素、神经递质,一定程度上也会增加酶的活性。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。

长寿的秘诀在这里

 

笑一笑,十年少,特别是对于中老年人来说,高血压、心脏病、脑溢血、脑梗塞等疾病的发病率极高,更需要做好情绪的调控分分时时彩,尽量保持乐观积极的心态,多一些笑容,少一些愁眉苦脸,有利于长寿。

04

坚持定期体检

 

古语有“圣人不治已病,治未病”的说法。健康长寿与每个人对健康的重视程度紧密相关。而定期体检可以有效判定,一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险,是加以规避疾病隐患的最好方法。送老人食用的保健品,不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。

长寿的秘诀在这里

 

05

坚持适度运动

 

通过对一些长寿地区的调查发现,坚持运动能够有效促进身体的血液循环及新陈代谢,对提高老年人心脏的承受能力也有一定的帮助作用。哈佛大学医学院介绍,每天坚持做少量运动可以延长寿命。

长寿的秘诀在这里

 

上了年纪后,身体各器官功能都会逐渐退化,如果一味的坐着、躺着,只会让器官衰竭的愈发迅速;反之,适当的运动可以增强身体抵抗力,还能帮助加快新陈代谢的循环,推进废气、废物更快的排出体外。

06

多饮水喝好水

 

水是生存必不可少的源泉。多喝水可以提高身体代谢率,降低血液粘稠度,从而在一定程度上减少心脑血管疾病的发病率,一旦身体缺少水分,那么肾脏功能会在短时间内迅速下降,对身体造成巨大的负面影响。

长寿的秘诀在这里

 

07

长泡脚多保暖

 

“诸病从寒起,寒从足下生”,脚上有着大量的血管和神经,劳累一天之后,身体急需放松和舒缓,睡前用温水泡泡脚,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,使脚部血管扩张,促进身体的血液循环。对中老年人来说,泡脚不仅是很好的调养方式,更有祛病健身的功效。

长寿的秘诀在这里

 

长寿是每一个人的心愿,但真正长寿的人,往往是注重健康生活的人,一个人如果有好的生活习惯,便有好的生活质量,只要你想改变,从现在开始!

来源:xiaohei
Top